كيف يعمل العقل فى عملية الاستذكار

كيف يعمل العقل فى

عملية الاستذكار

بقلم : د/ حمدى حسن حافظ 

هدف الاستذكار :-

1 – اكتساب كم معين من المعلومات .

2 – الحصول على قدرات معينة تساعد على اداء الاشياء .

ويعنى الاستذكار ان نعرف كيف نفكر ؟ وكيف نلاحظ ؟ وكيف نركز ؟ وكيف نحلل ؟ وكيف ننظم؟  وكيف نكون على قدر كبير من الكفاية العقلية ؟ والاستذكار نشاط لايمكن اكتساب المهارة فيه بمجرد وجود الرغبة والتصميم وانما بالقرار الحاسم الذى يؤدى الى بذل مجهود كبير , اى ان الممارسة هى التى تفضى الى العمل والتحصيل المتكامل .

المحور الاساسى فى الاستذكار الناجح :

الدافع المحرك او الحافز للتعلم هو الذى تتمحور حوله الرغبة فى التحصيل

ولكن كيف يتكون الحافز للتعلم ؟

- بناء المثل العليا التى تصبوا اليها فى دراستك

- ما هى المكافأت التى تمكن ان نجنيها نتيجة الاستذكار

- اسأل نفسك دائما عندما تذهب الى المدرسة او الكلية لاى هدف تصبوا ؟

ان التفكير فى الاشياء التى تعمل على تحقيقها تعد باعثا عظيما على الاستذكار الجيد.

- الاهتمام بالموضوع المدروس 

هناك بعض القواعد لتنمية الاهتمام بالموضوع المدروس

- جمع المعلومات الممكنة حول الموضوع المدروس

- الربط بين المعلومات الجديدة وهيكل المعلومات القديمة

- جعل المعلومات الجديدة معلومات شخصية بان تربطها بأمور تكون لها أهمية حقيقية بالنسبة لك

- استخدام المعلومات الجديدة كأن تهتم باثارة الاسئلة حول النقاط التى يقدمها الكتاب او المعلم

-اكتب الافكار واجعلها تلعب دورا فى تصرفاتك

كيف تمرن نفسك على القراءة المتقنه :

تأكد من انك حصلت على الفكرة الرئيسية من كل فقرة ومدى ارتباطها بالفكرة الاصلية للموضوع

اقراء النقاط الهامة والصعبة ببطء بحيث تتأكد من فهمك لها

فكر بطريقة نقدية فى قراءتك مستخلصا استنتاجاتك

نظم استذكارك تحت أسئلة رئيسية وفى المراجعة كرر اختيار نفسك فى هذه الاسئلة

أفضل الاوقات للاستذكار:

من الافضل النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا

فمن المعروف طبيا ان افراز الغدة فوق الكلوية           ( الكظرية ) يصل الى اعلى نسبة من هرمون التركيز ابتداء من الساعة الرابعة صباحا حتى الثامنة صباحا فضلا عن تأثير هواء الصباح الاكثر نقاء والمنعش للحالة النفسية

ومن الخامسة عصرا وحتى العاشرة مساءا فترة اخرى وينصح الاطباء عدم الاستذكار بعد الحادية عشر مساءا  حيث ان افراز الغدة الكظرية تصل الى ادنى درجاتهاعقب الساعة الحادية عشر مساءا

ابتعد عن الاستذكار ليلا

يؤكد الاطباء حقيقة علمية ان خلايا جسم الانسان تصاب بإسترخاء طبيعى خلال الليل وفقا لدورة طبيعية ولذلك فإن اجهزة الجسم تعمل فى الليل بطاقه اضعف ومن الضرورى ان ينام الدارس 7 ساعات متصلة على الاقل خلال الليل او حسبما يعتاد جسمه الراحة من ساعات فيصحو وهو غنى بقوة التركيز وبنشاط تلقائى

والخروج عن هذه القاعده يؤدى الى اضطراب عام لوظائف اعضاء الجسم ولذلك فمن يفضل ان ينام نهارا وسيتذكر ليلا تنخفض قوة تحصلية الى 25 % من قوة التحصيل الطبيعية واقصد هنا البعد عن السهر.

تأثير حبوب السهر :

الاكتئاب النفسى فقد ما تم حفظه فى الذاكرة فقد العقل قوة التركيز توتر فى الاعصاب الصداع الدائم الشعور بالضيق

كيف تهيئ نفسك للاستذكار ؟

- احذر الاستذكار بملابس النوم لانها تسرق منك انتباهك ونشاطك

- احذر الاستذكار وانت متعب او مرهق فالثمرة المرجوة تكون ضئيلة

- لا تستذكر وانت جائع او متخم بالاكل

كيف يتم التذكر

1 – معرفة الحقائق والاشياء وتسمى التعليم

2 – فترة اختزان الحقائق والصور فى العقل الباطن وتسمى الاحتفاظ

3 – استعادة هذه الحقائق والمادة الفكرية التى اكتسبها العقل

4 – ادراك صحة اوخطأ ما تذكرناه

انواع الذاكرة :

ذاكرة مبصرة :

صاحبها يختزن الكلمات والصور المطبوعةالتى يراها بعينه وما اقترن بها من صور ورسوم توضيحية وصاحب هذه الذاكرة يستفيد اكثر اذا سجل خلاصة لما قراء

ذاكرة حافظة :

ويتذكر صاحبها الاصوات التى يسمعها بسهولة ويستفيد اكثر لو واظب على حضور المحاضرات

ذاكرة مسجلة للحركة :

ويذكر صاحبها الحركات وهذا يتذكر الافلام العلمية ويستفيد منها

كيف نحسن التركيز؟

1 - التقوقع , اغلاق الحجرة , منع جرس الهاتف

2 – أحترس من التشتت : احرص على الوقت فهو رأسمالك وخصص وقت للمذاكرة فقط

3 – نظم طرق التعلم : مثل جدولة البيانات كتابة الملاحظات وعمل ملخص فى نقاط وتسجيل المعلومات على شريط كاسيت او دروس التلفاز

4 – توقف من حين لأخر لقياس مقدار المعلومات التى امكن تحصيلها فاذا كانت غير مرضية لنفسك فأعرف السبب وعالجه

العوامل التى تؤثر على الاستذكار :

معدل الضوضاء - الهدوء - الاضاءةالمناسبة

عدم ابهار العين - اختيار اوقات المذاكرة

- اهتم بغذاء المخ :

الخضر والفواكه الطازجة

- تناول الاسماك مرة على الاقل اسبوعيا وكذلك الكبدة

- البيض اللبن الحليب عسل النحل يوميا

- تجنب الافراط فى الشاى والقهوة

- الحرص على تناول كمية من الماء لاتقل عن ثمانية اكواب يوميا بشرط الا تكون شديدة البرودة

- ممارسة الرياضة و اهون امورها السير على القدمين يوميا لمدة نصف ساعة حيث يوجد علاقة بين الرياضة والنشاط الذهنى

كيف تعرف سرعتك فى القراءة ؟

احسب الزمن اللازم لقراءة احد الموضوعات بحيث تفهم ما قرأت

احسب عدد الكلمات التى قرأتها

اقسمها على الزمن

اذا كان اقل من 110 كلمة فى الدقيقة فأنت قارئ ضعيف وتحتاج الى تدريب الى ان تساعدك للحصول على سرعة 615 كلمة فى الدقيقة .

كيف تقضى ليلة الامتحان ؟

ليلة الامتحان هى اهم وقت ويحتاج فيها العقل والجسم للراحة فيكفى ان تراجع اهم العناوين للمادة التى سيجرى فيها الامتحان مع مراجعة سريعة لتأكيد المعلومات وتجنب قرأة شيئ جديد هذه الليلة

ويحسن ان تستحم بماء دافئ هذه الليلة ليكون نومك اكثر عمقا

ولا تنسى النوم على ذكر الله تعالى

احرص على النهوض مبكرا وصلاة الفجر مسبوقه بركعتى قضاء الحاجة تتوجه فيها لله تعالى بان يوفقك

 الافطار خفيف ويحتوى على عسل نحل وشراب منعشا كعصير البرتقال او الطماطم او الحليب

ثم توجه للامتحان قبل وقته بفدر كاف وتجنب الركض فى الطريق فهو يشعرك بالقلق

لا تحاول مناقشة المادة التى ستمتحن فيها مع زملائك ولا داعى لتشتيت تركيزك

داخل اللجنة لا تخرج الا الادوات التى ستستعملها فقط حتى لا تشتت عينك وذهنك الى اشياء كثيرة امامك .

نصائح فى الاجابة فى الامتحانات :

-      استعن بالله قبل كل شئ وثق فى نفسك .

- قسم الوقت على الاسئلة فى الامتحان والتزم به لان اجابتك على كل الاسئلة أحسن من الاجابة على سؤال واحد  حتى ولو كنت متمكن من هذا السؤال لأنك لو أخذت الدرجة النهائية على سؤال واحد سوف يكون أقل من مجموع إجابتك على الاسئلة .

- اكتب عناصر الاجابة قبل الاجابة لانه عادة يكون عليها كمية كبيرة من الدرجات .

-      اترك هوامش فى ورقة الاجابة لعلك فى الاعادة تضيف شيئا .

- اقرأ الاسئلة ثلاث مرات بتركيز حتى لا تنسى سؤال واستوعب المطلوب قبل بداية الاجابة .

- لا تحاول الغش او تشتيت افكارك بما يدور فى اللجنة لان ذلك يؤثر على تركيزك واستخراج المعلومات من الذاكرة .

-      حاول ان يكون اجابة كل سؤال فى بداية صفحة جديدة .

-      ان توضح رؤوس الافكار فى سطر منفرد وبخط كبير .

-      الخط الكبير احسن فى الاجابة لانه لا يتعب المصحح . 

- اضرب امثلة فى اجابتك دائما كلما امكن لان الأمثلة توضح انك تفهم الموضوع .

- لا تراجع المنهج قبل الامتحان بساعة حتى تريح الذاكرة لتجهيزها لاسترجاع المعلومات .